最近『最速でダイエットできる』とSNSなどで話題となっている金森式ダイエット。
セレブ芸能人ガクトさんとのYouTube対談動画や、ツイッターでもトレンドトピックになっていましたから、既に知っている方も、実践している方も多いと思います。
この方法の提唱者でもある作家の金森重樹氏は、自ら実践者として2カ月で約30kgの減量に成功し『運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せるガチ速“脂”ダイエット』という本を出版されてベストセラーになっていますから、読まれた方も多いでしょう。
そんな金森式ダイエットで痩せることができた人もこれまた続出していて、ツイッターなどで実践した内容を次のようにつぶやいています。
【金森式4日目】4日目にして体重はなんと69.5kgから66.85kgへ。-2.65kgって普通にすごくないですか( ・∇・)
体脂肪は-2.3%。血圧も安定中。恐るべし金森式。
今日はちょっと食欲が落ちてます（お腹空かない）#金森式ダイエット #断糖高脂質食 pic.twitter.com/mXQPfG6x9A— 月野ゆきの❄️金森式ダイエット実践中(•̀ᴗ•́)و ̑̑ (@nobilia4) December 10, 2020
R2年12月6日開始（12月31日までに10キロ痩せる）
開始:70.8kg
昨日67.1Kg
今日:67.1kg
前日比:-0.0kg
開始比:-3.7kg
睡眠7シンプルに牛焼肉です。
500g食べました。#金森式ダイエット pic.twitter.com/8gvocnl4zd— 3分筋トレのカズヤ＠1日1食+金森式 (@sjEwhaAGCpg5pja) December 10, 2020
#金森式ダイエット
開始時体重 75.6Kg
身長 162cm
体重 72.2Kg
BMI 27.5
体脂肪 36.6
筋肉量 43.0
内脂肪 9.0睡眠時間 7：30
おやつ 無し
飲料 午後の紅茶＋生クリーム＋MCT
夕食 牛脂ハンバーグ＋しめじ＋マッシュルーム＋お塩 pic.twitter.com/0eAisVE4up— ikutama@断糖高脂質食#金森式ダイエット (@IKUSAN13) December 8, 2020
ですが．．．
そんな成功者が続出している一方で、金森式ダイエットで失敗した人・挫折した人も多いといわれています。
そこでここでは、金森式ダイエットで失敗してリバウンドする可能性について、JAFAダイエットコンサルタントである私の意見をまとめました。
これから金森式ダイエットに取り組もうとしている方は、是非知っておいてください。
金森式ダイエットは本当に痩せるのか？
ハイ、結論から先に言うと、最速で痩せるというのは本当でしょう。
金森さんの実践した「筋肉を落とさずに2カ月で約30kgの減量に成功」というのも現実的に誰でも達成可能だと、JAFAダイエットコンサルタントの私も思います。
それくらい、断糖高脂質ダイエットは短期間で痩せることができます。
ですから、
- ダイエットの成果を急ぎたい人
- 1ヶ月とか2ヶ月という短期間で痩せたい人
- 糖尿病など成人病のリスクを抱えている人
には向いているダイエット方法、それが金森式ダイエットであると言っても過言ではありません。
ハイ。
確かにそうなんですが．．．
金森式ダイエットで失敗してリバウンドする可能性は？
私は金森式ダイエット、痩せると確信しています。
ですが、私の心配しているのは
- 金森式ダイエットの「その後」
ビフォーアフターでいうアフター、つまりリバウンドするかしないか？ということ。
そして、金森式ダイエットで痩せた後に失敗してリバウンドする可能性は…
『大』だと思っています。
その理由を一言でいうと、
- 金森式ダイエットは「断糖高脂質」というケトジェニックダイエット方法と似ているから
で、私はこちらの記事
＞ケトジェニックダイエットで体重が減らない２つの決定的な理由とは？
で、ケトジェニックダイエットは失敗してリバウンドする可能性大と書いています。
つまり、
- 金森式ダイエットは短期間で劇的に痩せることはできるけど．．．
ということなんです。
それは金森式ダイエットのやり方を冷静に見るとわかります。
金森式ダイエットのやり方
金森式ダイエットのやり方は次のとおりです。
「一日1.5食」が基本
- 基本は糖質を極力排除して、代わりに脂質をたっぷりと摂る
- カラダに必要なビタミンなどの栄養素はサプリで補給する
- 肉などのタンパク質は1日1回、それ以外の時間は、脂を切らさないように無糖生クリームとMCTオイル入りの紅茶など
- 食べるべき食材は、肉・魚・卵、脂
- 鶏肉やごま油、オメガ3が豊富な鯖や鮭、鰯を積極的に食べる
- 卵はいくつ食べても良い
- 野菜類やキノコ類は糖質量をチェックして食べる
- 糖質がほぼゼロの小松菜やパセリ、大葉、パクチー、しめじ、なめこ、舞茸、マッシュルームはオススメ
食べても良い食材と調味料
- 牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉、鮭、鯖、鰯、卵、チーズ、生クリーム、焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒、塩、コショウ
食べるのNGな食材と調味料
- ツナ缶、加工食品、味噌、胡椒、わさび、米酢、マヨネーズ、ケチャップ、日本酒、ビール、ワイン
- トランス脂肪酸のマーガリン、添加物の多い加工食品
小腹が空いたとき
- 牛脂スープまたは生クリーム入り紅茶
- 紅茶ゼリーに生クリームをかける
（以上はhttps://bizspa.jp/post-350274/より引用）
という感じなのですが．．．
おそらく、あなたの想像以上に制限が多いダイエットだと思います。
そうなんです、金森式ダイエットやケトジェニックダイエットの基本となる「断糖高脂質食によるダイエット」は
- 制限がキツすぎて長続きしない可能性大
なんです。
現に、金森式ダイエットを否定的に捉えている人や、苦労している人もいらっしゃいます。
高脂肪食は、
地球環境、脳、筋肉、ダイエットなどに悪いことばかりですね🌎🧠💪✅ヴィーガンは最先端のカルチャー
✅温室効果ガスの最大要因は牛
✅牛肉を作る必要はない
✅飢餓を生んでるのは畜産業【#金森式ダイエット は失敗する！国や医師が勧めない理由とは？】https://t.co/ECsjWU40k6 https://t.co/trpJXV3AVm pic.twitter.com/t0xHajFyzF
— 増戸@ダイエットポリス👮♀️ (@armsendai) December 10, 2020
1/17
開始時：73kg
今日：73.9kg
前日比：+0.2kg
睡眠時間 7
感想
私は１人暮らしで、金森式を始めてから(失敗続きだけど)お米が家に残ってる。残り2キロ位もある。とてももったいないのでこの際食べてしまうことにしました。#金森式ダイエット— happysmile@金森式ダイエット 勉強してから (@happysm35853824) January 17, 2020
【119日目】
開始時:73.8kg
今日:62.5
前日比:−0.1最近、サプリ飲む時、喉が拒否する💦
拒否してるからすぐ失敗して、オエー🤮つてなるよー！笑#金森式ダイエット— おまきさん☺︎ダイエット🐽夏までに−15㌔ (@seKfWinQMLYAeck) January 28, 2020
断糖高脂質食ダイエットは一生続けられない
あなたは金森式ダイエットの食生活を、理想体重になった後も続けられるでしょうか？
そもそも断糖高脂質食の生活自体を続けることができるでしょうか？
だって、牛脂とかを毎食バンバン食べるんですよ。
普通はお腹こわすと思いません？
私くらいの歳になると、霜降り牛肉をたくさん食べただけで下痢ピーになることありますし。
だから、私には続けられないダイエット方法だなーと。
強靭な意志を持つ人なら出来る！
それは私も思います。
ですが．．．
そんな強靭な意志を持つ人なら、そもそも太っていないハズです。
ですから、普通の、一般的な人にとって、金森式ダイエットやケトジェニックダイエットは続けられないんじゃない？と思うんです。
そして、あとに待ち構えているのは、体調不良やリバウンドの恐怖です。
金森式ダイエットまとめ
私は
- 金森式ダイエットは一発逆転を狙う人のダイエット方法
だと思います。
断糖高脂質ダイエットですから、短期間でびっくりするくらい体重は落ちます。
ですが、その反面、厳しく、つらく、リスキーなダイエット。
そして、リバウンドの管理を徹底的にしないとまた元通りか、あるいはそれ以上に太ってしまう可能性は否めません。
だったら。
- もっと簡単に痩せる方法を選ぶ
というのが私の結論。
アラカンになってからダイエットって何かと大変ですから、楽ぅ～ぅに続けられなきゃ失敗するんです。
特に私のように50代半ばなってからダイエットに失敗してリバウンドなんて致命傷ですから、そういった意味でも金森式ダイエットを今からするのは私にはムリという結論です。
ダイエット、うまくいってますか？
