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【歩けない人もダイエットできる方法】歩いたり運動せずに痩せるには?

(何らかの理由で)歩けない、だけどダイエットはしたい...

そういう思いの人は、きっとたくさんいらっしゃいますよね。

で、結論からいうと、大丈夫です。

歩けない人でもダイエットは充分できます。

というのも、私はほぼほぼ歩くことなく、3ヶ月で8.2キロ、4ヶ月で10キロ、8ヶ月で14.3キロのダイエットに成功したからです。

そこでここでは、私が歩かなくっても痩せることができた方法についてまとめました。

何らかの理由で歩けない人や、1日何キロも歩いているのにぜんぜん痩せない人の参考になれば幸いです。

私は普通に歩くことはできます

なお誤解をされると困るので先に言っておきますが、私は「歩けない人」ではなく「歩かない人」です。

車椅子生活をしている人ではありませんし、肥満度2ですがヒザなどをケガしているワケでもないので普通に歩けます。

ケガなどで歩けない人というワケではありません。

じゃあ、なんでそんなに歩かないのかというと、

  • 仕事柄、ぜんぜん歩かなくてもイイ人

つまり通勤をしない、いわゆる在宅のデスクワークの人なんです。

ですから歩くのは、家の中でトイレに行くときくらいという生活です。

そして、仕事をしている日に家の中を歩く歩数は、普通にしていると120歩くらい。

朝起きて、リビングに行って、洗面所に行って、トイレにいって...。

マンションなので階段移動もなく、ほとんど歩く必要がない生活なんです。

なので歩くといえば、週末に奥様とスーパーに買い物に行ってカートを押すときくらいです。

スーパーには車で行くので歩きませんし。

ですが、それでも前出のとおり、3ヶ月で8.2キロ、4ヶ月で10キロ、8ヶ月で14.3キロ痩せることはできました。

ですから、私の行ったダイエット方法なら、歩かなくても痩せられます。

というのも、毎日歩くことと、ダイエットすることってそれほど関連性がないからです。

歩いて消費できるカロリーは知れている

例えば、

  • 30分の徒歩通勤で消費するエネルギー量は136.5kcal
  • 仕事中にオフィスをほどほどの速さで歩いて累計60分になると238.9kcal

のエネルギーを消費できます。

238.9kcalというと、ご飯茶碗1杯強くらいのカロリーでしかありません。

また歩く(ウォーキング)は有酸素運動になるので、20分以上続けないと脂肪燃焼効果は得られません。

それでいて消費できるエネルギー量は上記のとおりですから、日常的に歩くだけでダイエットはできないということなんです。

つまり、かなり頑張って1日1時間程度の早足ウォーキングを毎日行わない限り、歩くダイエットは成功しないということ。

1時間程度のお散歩では、ダイエット効果はさほど得られないのです。

まあそれでも、私のように全く歩かないよりはマシだと思います。

ですが、頑張って歩いてもさほどダイエット効果がないのなら、別に歩かなくってもイイんじゃない?というのが私の意見。

どんな形であれ、ダイエットが成功できればイイと私は思うのです。

運動でダイエットするのは大変すぎるので

特に運動や筋トレでダイエットする場合は、

  • 長続きしないことが多い
 
運動も、筋トレも、思い立ったトキは頑張れるのですか、

  • 天気が悪いトキ
  • 気分が乗らないトキ
  • 体調が悪いトキ

などがあると、どうしても続けられなくなります。

ましてや、頑張っているのに全然痩せないとなると、モチベーションがスグに落ちます。

ですから、運動や筋トレなどの「頑張る系ダイエット」は決して長続きしないのです。

ダイエットは若いウチだけではない

特に私のようなアラカン世代になると、運動や筋トレを続けるコト自体がむずかしくなってきます。

ですから、私はあえて歩くことや運動することでダイエットする方法をしませんでした。

そして、それでも、シッカリ痩せられました。

>そんな私のダイエット方法はこちらにまとめています

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