あなたは、本当に効果のあるダイエットサプリってあると思いますか？
私は正直言って「ナイ」と思っています。
だって、私は太り始めてから既に25年もの間、様々なダイエットサプリを試してきていますが、
- 「コレは痩せたわ～♪」って思ったダイエットサプリは1つもないから
まあ、私の場合はたまたま本当に効果のあるダイエットサプリに巡り合わなかっただけなのかもしれません。
でもですね、そんな夢のようなサプリがあるのなら、世界中で話題になって、とっくに有名になっているハズ。
だから、今のところ本当にダイエット効果のあるサプリはナイんじゃないかと思ってるんです。
「でも、もしかして最新のダイエットサプリだったら痩せる？」
というのも気になったので、少しばかり最新のダイエットサプリ事情についてチェックしてみました。
もくじ
そもそもサプリメントって何？
サプリメント（supplement）とは、栄養補助食品（えいようほじょしょくひん）とも呼ばれ、ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である。略称はサプリ。by ウィキペディア
サプリとは栄養補助食品とか健康補助食品と言われるモノ。
ダイエットでいうと、あなたの痩せる努力を「補助」してくれるモノであり、逆をいうと補助しかしないモノです。
ですから、ダイエット時の栄養補給をサポートしてくれるのがサプリメントの役割ということですね。
ダイエットサプリの真実
ちなみに「ダイエットサプリ」と言っても明確な定義があるワケでは無いようです。
というのも、現状ではダイエット効果をサポートしてくれそうな成分が1mgでも入っていれば、ダイエットサプリとして販売できてしまうから。
つまり、ダイエットサプリと呼ばれているものに、飲めば痩せる効果・効能が認められた商品はナイということ。
サプリによってダイエット成果が出やすいよう体質を徐々に変えていくことをサポートするものだから、飲めば痩せるということもナイという衝撃の事実ですね。
ダイエットサプリ4つのジャンル
現在市販されているダイエットサプリは、次の4つのジャンルに分けられます。
①脂肪燃焼系
血行・代謝の改善などの効果があり、それらの効果によって体脂肪の燃焼がサポートされるダイエットサプリ。
カラダの代謝の向上によって脂肪の燃焼を助けるため、特に基礎代謝が低い方に有効とされています。
②糖質・脂質カット（吸収阻害）系
食事に含まれる糖質や脂質の吸収を抑制することで摂取カロリーそのものを抑え、ダイエットをサポートします。
- 糖質が多く含まれるご飯や甘いもの
- 脂質が多く含まれる揚げ物や脂っこいもの
などをついつい食べ過ぎてしまう方におすすめとされています。
③腸内環境改善系
便秘などの腸内環境の問題を改善することでダイエットをサポートするサプリ。
便秘ぎみの人は排泄される余分な脂肪や老廃物が消化しきれておらず、余分なカロリー摂取が起きてしまうことがあります。
そんな便秘を解消して、余分なカロリー摂取を防ぐのが、腸内環境改善系サプリです。
④食欲抑制系
食欲そのものを抑制することで、摂取カロリーを抑えダイエットをサポートする効果のあるサプリです。
少量の食事でもすぐに満腹感を感じるようになるため、ついつい食べ過ぎでカロリーオーバーを起こしてしまう方のダイエットをサポートします。
有名どころダイエットサプリ８つを見てみた
ここでは大手製薬会社やサプリメントメーカーの「有名どころダイエットサプリ８つ」をチェックしてみました。
①ファンケル カロリミット
食事の糖・脂肪の吸収を抑え、脂肪の代謝を高めるサプリメントです。
②ファンケル 内脂サポート
腸内の善玉菌を増やして体重・体脂肪を減らす機能性表示食品のサプリメントです。
③ロート 防風通聖散
漢方薬 基礎代謝を改善して排出するからむくみにも。 脂肪を分解・肥満症に効く・皮下脂肪に効く・排出促進・むくみに効くサプリメントです。
④富士フイルム メタバリアEX
糖の吸収を抑える働きで腸内環境が整えられ、BMIが高めの方のおなかの脂肪・体重を減らしてくれるサプリメントです。
⑤大塚製薬 賢者の食卓 ダブルサポート
糖分や脂肪の吸収を抑える。食物繊維(難消化性デキストリン)の働きで糖分や脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値・中性脂肪の上昇を穏やか
⑥DHC ダイエットパワー
「運動サポート」「食事」というダイエットに欠かせないポイントへ、複数配合された成分がバランスよくアプローチするサプリメントです。
⑦DHC フォースコリー
除脂肪体重に着目し、ハーブのチカラでメリハリをサポートするサプリメントです。
⑧小林製薬 ナイシトール
内臓脂肪を分解して燃やし、余分な脂を便と一緒に出して、肥満症を改善するサプリメントです。
とはいえ、これらのサプリの機能や効能をホームページでじ～っくり読んで比較しても、
- 本当にダイエット効果のあるサプリなのかどうか？
なんて全くワカリマセン。
つまり私たちは、ＣＭや広告によるダイエット宣伝効果だけで「とりあえず試してみている」だけなのかもしれないということです。
本当に効果のあるダイエットサプリなんて…（2020年10月現在）
というのが私の結論です。
ダイエットサプリは、効果を実感できるまでには最低でも2ヶ月～4ヶ月以上は摂取を続ける必要があります。
そうしないとダイエット効果がハッキリ自覚できないからです。
でもそれだけ長い間お金をかけてダイエットするのだったら、私が3ヶ月で8.2kg痩せたミラダンダイエットをチェックしてみるのもアリだと思いますよ。
【追伸】楽ぅ～ぅなダイエットの正解を知ってますか？
↓ ↓ ↓
ダイエット、うまくいってますか？
