糖煎坊は桑の葉茶の一種で、糖質の吸収を抑える効果が期待できると言われ、青汁から乗り換えしている人が急増しているそう。
確かに１日１回飲むだけで、糖質の吸収を抑え血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるのなら、青汁よりもダイエット効果は高そうです。
そこで、ここでは、糖煎坊のダイエット効果についてまとめました。
糖煎坊でダイエットするメリットとは？
糖煎坊でダイエットするメリットは、以下の3つです。
１．糖質の吸収を抑える
糖煎坊に含まれる桑の葉には、DNJ（デオキシノジリマイシン）という成分があります。
この成分は、小腸で吸収されるはずの糖分を分解する酵素を阻害する働きがあります。
その結果、血糖値の上昇を抑えることができます。
血糖値が上昇すると、インスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンは、余った糖分を脂肪として蓄積する役割も持っています。
つまり、血糖値が上昇しすぎると、太りやすくなるということです。
そこで、糖質の吸収を抑えることができれば、インスリンの分泌を抑制し、脂肪の蓄積を防ぐことができます。
これが、糖煎坊でダイエットする最大のメリットです。
２．食物繊維を豊富に摂取できる
糖煎坊に含まれる桑の葉には、食物繊維も豊富に含まれています。
食物繊維は、水溶性と不溶性に分けられますが、桑の葉には両方のタイプがバランスよく含まれています。
なお、食物繊維には、以下のようなダイエット効果が期待できます。
- 水溶性食物繊維は水分と結合してゲル状になり、胃や腸で満腹感を与える
- 水溶性食物繊維は、コレステロールや中性脂肪などの脂質の吸収を抑える
- 不溶性食物繊維は、便のかさを増やして便通を良くする
- 不溶性食物繊維は、有害物質や老廃物の排出を促進する
３．抹茶風味で飲みやすい
糖煎坊は、桑の葉茶の顆粒タイプで、水かお湯に溶かして飲むことができます。
桑の葉茶は苦いイメージがありますが、糖煎坊は抹茶風味で飲みやすく仕上げられています。
抹茶には、脂肪の分解や燃焼を促進するカテキンや、代謝を高め食欲を抑えるカフェインなどの成分が含まれており、これらもダイエットに役立つと言われています 。
糖煎坊でダイエットする方法とは？
糖煎坊でダイエットする方法は、以下のようになります。
① 糖煎坊を1日1包飲む
糖煎坊の飲む量は、1日1包が目安です。
1包には、桑の葉茶3gと抹茶0.5gが含まれていて、水かお湯に溶かして飲みます。
水の量は、約100mlがおすすめです。
② 食事中や食事前に飲む
糖煎坊の飲むタイミングは、食事中や食事前がおすすめです。
食事の直前に飲むと、糖質の吸収を抑える効果が期待できます。
また、食事中に飲むと、満腹感を得やすくなります。
③ 甘いものや脂っこいものを控える
糖煎坊は、糖質の吸収を抑える効果がありますが、それだけで無制限に甘いものや脂っこいものを食べてもダイエットにはなりません。
糖質やカロリーの摂取量を適切にコントロールすることが大切です。
④ 適度な運動をする
糖煎坊は、脂肪の蓄積を防ぐ効果がありますが、それだけで既に蓄積された脂肪を減らすことはできません。
脂肪を燃焼させるためには、適度な運動が必要です。運動は、有酸素運動と筋トレの両方を行うことがおすすめです。
以上のようなダイエット効果を期待して、糖煎坊は青汁から乗り換える人が急増中！なのだそう。
糖煎坊の成分とは？
糖煎坊に含まれる主な成分は、以下の3つです。
① 桑の葉
桑の葉には、DNJ（デオキシノジリマイシン）という成分が含まれています。この成分は、小腸で吸収されるはずの糖分を分解する酵素を阻害する働きがあります。その結果、血糖値の上昇を抑えることができます12。
血糖値が上昇すると、インスリンというホルモンが分泌されます。インスリンは、余った糖分を脂肪として蓄積する役割も持っています。つまり、血糖値が上昇しすぎると、太りやすくなるということです3。
そこで、糖質の吸収を抑えることができれば、インスリンの分泌を抑制し、脂肪の蓄積を防ぐことができます。これが、桑の葉のダイエット効果です。
② 抹茶
抹茶には、カテキンやカフェインなどの成分が含まれていて、これらもダイエットに役立つと言われています 。
カテキンは、脂肪の分解や燃焼を促進します。
カフェインは、代謝を高め食欲を抑えてくれる効果があります。
また、抹茶は風味や色合いが良く、青汁特有の苦みや青臭さを和らげてくれます。そのため、飲みやすくなります。
③ キトサン
キトサンは、カニやエビなどの甲殻類から抽出された食物繊維で、コレステロールや中性脂肪などの脂質の吸収を抑える効果が期待できます 。
コレステロールや中性脂肪が高いと、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病のリスクが高まります。
また、コレステロールや中性脂肪は、体内でエネルギーに変わらない限り脂肪として貯められますから、太りやすくなります。
そこで、キトサンを摂取することで、コレステロールや中性脂肪の吸収を抑えることができます。
これが、キトサンのダイエット効果です。
糖煎坊と青汁の違いとは？
糖煎坊と青汁は、どちらも健康飲料として人気がありますが、その違いは何でしょうか？
簡単に言えば、糖煎坊は桑の葉茶の一種で、青汁は大麦若葉やケールなどの野菜を主原料とした飲料です。
それぞれにメリットとデメリットがありますので、以下にまとめてみました。
糖煎坊のメリットとデメリット
糖煎坊のメリットは、糖質の吸収を抑える効果が期待できることです。
桑の葉に含まれるDNJ（デオキシノジリマイシン）という成分が、小腸で吸収されるはずの糖分を分解する酵素を阻害する働きがあります。
その結果、血糖値の上昇を抑えることができます。
血糖値が上昇すると、インスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンは、余った糖分を脂肪として蓄積する役割も持っています。
つまり、血糖値が上昇しすぎると、太りやすくなるということです。
そこで、糖質の吸収を抑えることができれば、インスリンの分泌を抑制し、脂肪の蓄積を防ぐことができます。
これが、糖質制限ダイエットに効果的な理由です。
糖煎坊のデメリットは、栄養バランスが偏りやすいことです。
桑の葉茶は食物繊維やミネラルなども含まれていますが、ビタミンやカロテンなどは少ないです。
また、桑の葉茶だけでは飽きやすいかもしれません。
そのため、野菜や果物なども積極的に摂取することが大切です。
青汁のメリットとデメリット
青汁のメリットは、ビタミンやカロテンなどの栄養素が豊富に含まれていることです。
大麦若葉やケールなどの野菜はβカロテンやビタミンCなどの抗酸化物質やビタミンEなどの美容成分が多く含まれています。
これらの栄養素は、免疫力を高めたり、肌や髪の健康を保ったりする効果が期待できます。
青汁のデメリットは、味や香りが苦手な人もいることです。
青汁は野菜特有の青臭さや苦みがあります。
これは好みによって異なりますが、飲みにくいと感じる人もいます。
また、青汁は糖質の吸収を抑える効果は期待できません。
そのため、糖質制限ダイエットをしている人には向いていないかもしれません。
糖煎坊と青汁のどちらを選ぶべきか？
糖煎坊と青汁は、それぞれにメリットとデメリットがあります。
どちらを選ぶかは、自分の目的や好みに合わせて決めることが大切なので、以下のようなポイントを参考にしてください。
- 糖質制限ダイエットをしている人や、血糖値が気になる人は、糖質の吸収を抑える効果がある糖煎坊を選ぶと良い
- ビタミンやカロテンなどの栄養素を補いたい人や、美容に気を使っている人は、栄養価が高い青汁を選ぶと良い
- 味や香りにこだわりがある人は、自分が飲みやすいと感じるものを選ぶと良い
青汁は野菜特有の青臭さや苦みがありますが、種類によってはフルーツやハーブなどで風味を調整しています。
糖煎坊と青汁は、どちらも健康飲料として人気がありますが、その違いは原材料や成分にあります。
糖煎坊は桑の葉茶の一種で、糖質の吸収を抑える効果が期待できます。
青汁は大麦若葉やケールなどの野菜を主原料とした飲料で、ビタミンやカロテンなどの栄養素が豊富に含まれています。
なので、ダイエット効果を期待するのなら糖煎坊、ビタミンやカロテンなどの栄養素を補給したいのなら青汁ということになります。
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