マイクロダイエットは、あなたのダイエットを成功させるための最適な食品。
必要な栄養素をバランスよく配合したカロリーコントロール食品で、1日1～2食をマイクロダイエットに置き換えるだけで、健康的に痩せることができます。
ここでは、そんなマイクロダイエットの効果的な使い方をご紹介します。
と、その前に、マイクロダイエットを効率よく成功させるために、始める前に準備しておきたい項目を３つお教えします。
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マイクロダイエットを始める前の３つの準備
１．ダイエットの目標体重を設定しよう！
あなたの目標体重や理想的なBMI（体格指数）を設定しましょう。BMIは体重（kg）÷身長（m）の二乗で求められます。一般的に、BMIが18.5未満はやせすぎ、18.5～25未満は標準、25～30未満は肥満（1度）、30以上は肥満（2度）とされています。
２．基礎代謝量を知ろう！
あなたの基礎代謝量や消費カロリーを把握しましょう。基礎代謝量とは、安静時に消費する最低限のカロリーです。消費カロリーとは、基礎代謝量に活動量や運動量を加えたものです。基礎代謝量や消費カロリーは、年齢や性別、体重や身長などによって異なります。インターネットやアプリで簡単に計算できます。
３．食事の内容を記録しよう！
あなたの食事の内容や摂取カロリーを記録しましょう。食事の内容や摂取カロリーを記録することで、自分の食習慣を客観的に見ることができます。また、ダイエットの進捗や効果を確認することで、モチベーションを維持することができます。
マイクロダイエットの効果的な４つの使い方
マイクロダイエットの基本的な使い方は、1日1～2食をマイクロダイエットに置き換えることで、効果的な使い方は次のとおりです。
１．置き換える食事は夕食がおすすめ
マイクロダイエットで置き換える食事は、夕食がおすすめです。というのも、夕食は消費カロリーが少ないため、摂取カロリーを減らす効果が高いからです。
２．マイクロダイエット以外の食事
マイクロダイエット以外の食事は500kcal以下に抑え、高カロリーのものや間食はダイエットを実感するまでしばらく辛抱しましょう。
３．水分を充分に取る
マイクロダイエットで置き換えダイエットをするときは、1日2リットル以上の水分を摂取しましょう。水分は脂肪の分解に必要で、便秘やむくみの予防にもなるからです。
４．運動も取り入れる
マイクロダイエットだけではなく、運動も取り入れましょう。運動は消費カロリーを増やすとともに、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる効果があります。運動は無理をせずに続けられるものを選びましょう。例えば、ウォーキングやストレッチ、ヨガなどがおすすめです。運動する時間は30分以上が目安です。
なお、マイクロダイエットは、厚生労働省が定めた「特定保健用食品（トクホ）」の基準を満たしています。
ちなみにトクホとは、科学的根拠に基づいて健康効果が認められた食品。
安全性や品質も厳しく管理されていて、「体重減少又は体重増加の抑制」という健康効果が表示されています。
なので、医師・栄養士・薬剤師も自信をもってお薦めできる健康的ダイエット食品です。
マイクロダイエットの特徴
マイクロダイエットの特徴と良いところは以下の通りです。
１．高タンパク・低カロリー・低GI
マイクロダイエットは、高タンパク・低カロリー・低GIの食品です。タンパク質は筋肉や骨、皮膚などの体組織の材料になります。カロリーは体にエネルギーを与えますが、過剰に摂取すると脂肪として蓄積されます。GI（グリセミック指数）は、食べ物が血糖値を上げる度合いを表します。高タンパク・低カロリー・低GIの食品は、満腹感を持続させながら、脂肪の蓄積を防ぎ、血糖値の急上昇を抑える効果があります。
２．栄養素も豊富
マイクロダイエットは、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素も豊富に含んでいます。ビタミンやミネラルは、体の様々な機能を正常に保つために必要です。食物繊維は、便秘やコレステロールの低下、血糖値の安定などに役立ちます。
３．おいしくて種類も豊富
マイクロダイエットは、おいしくて種類も豊富です 。ドリンクタイプは7種類、リゾット＆パスタタイプは4種類、シリアルタイプは3種類あります。ドリンクタイプに豆乳を加えるとさらにおいしくなります。好きな味や食感を選んで楽しめます。
マイクロダイエットは高い？
マイクロダイエットは、50種類以上の栄養素を含んだ高品質なタンパク質を使用しており、開発費や品質管理費がかかっています。
また、厚生労働省が定めた「特定保健用食品（トクホ）」の基準を満たしている、科学的根拠に基づいて健康効果が認められた食品。
安全性や品質も厳しく管理されていて、「体重減少又は体重増加の抑制」という健康効果が表示されているという安心間があります。
さらに、世界的にも有名なブランドであるため、ブランド料や広告費も高くなっているとのこと。
世界基準の安心感と機能性能のぶん、他の商品と比べるとややお高めになっているようです。
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